MP Balatsinos Fitness Magazine

Τρίτη, 30 Ιανουάριος 2018 13:49

Βασικοί κανόνες άθλησης σε περίπτωση ίωσης

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Συστήνεται η προπόνηση ενώ είστε αδιάθετοι;Ενώ η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος άρα και στην καταπολέμηση ιώσεων και λοιμώξεων, δεν συστήνεται σε όλες τις περιπτώσεις ασθενειών. Μερικές φορές είναι καλό να απέχετε από τη γυμναστική και να ξεκουράζεστε. Ωστόσο, είναι φορές που μία μέτριας έντασης δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Πώς όμως θα ξεχωρίσετε πότε είναι καλό και πότε όχι;Συστήνεται η άσκηση, εάν έχετε τα παρακάτω συμπτώματα:1. Ιγμορίτιδα2. Υπνηλία3. Συνάχι ή καταρροή4. Πονόλαιμος5. Πόνος στα αυτιάΔεν συστήνεται η άσκηση, εάν έχετε τα παρακάτω συμπτώματα:1. Ρίγος2. Πόνος στους μύες3. Δυσκολία στην αναπνοή, βήχας,…
Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 30 Ιανουάριος 2018 14:40
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Νιώθουμε πολύ καλά όταν πετυχαίνουμε στόχους φυσικής κατάστασης και υγείας και, στις μέρες, η τεχνολογία του fitness συμβάλλει αρκετά σε αυτό. Ωστόσο, η υπερβολική επιτυχία μπορεί να οδηγήσει σε μία διαδρομή υιοθεσίας κακών συνηθειών και αρνητικών αποτελεσμάτων. Εδώ θα βρείτε μερικά tips για να διαχειριστείτε μερικές σύγχρονες συνήθειες του fitness που συνήθως οδηγούν στην αποτυχία. 1. Το να ακολουθείτε γκουρού του Fitness στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα blogsΔεν χρειάζεται και πολύ προσπάθεια - πλέον - για να βρείτε δημοφιλή blogs και λογαριασμούς στο Instagram, στα οποία να παρέχονται συμβουλές διατροφής και προπόνησης. Δεν είναι καθόλου επιβλαβές για εσάς, εάν…
Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 23 Ιανουάριος 2018 10:34
Δευτέρα, 15 Ιανουάριος 2018 11:40

Εντατική άθληση και ποιότητα ύπνου

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα συμβάλλουν στην έλλειψη της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μία έρευνα προτείνει ότι η κανονική φυσική δραστηριότητα μέσα στην εβδομάδα βελτιώνει τη διαδικασία του ύπνου: οι άνθρωποι που είναι ασκούμενοι δηλώνουν καλύτερο ύπνο και λιγότερη κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με όσους δεν αθλούνται. Ωστόσο, η συγκεκριμένη έρευνα δεν επιβεβαιώνει ότι η άσκησή αυτή καθαυτή οδηγεί σε καλύτερες συνθήκες ξεκούρασης -  μπορεί να υπάρχει διαφορετική εξήγηση για την σύνδεση μεταξύ άσκησης και ύπνου.  Εάν νομίζετε ότι ένας καθημερινός περίπατος ή το jogging θα λύσει τα προβλήματα του ύπνου σας,…
Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 15 Ιανουάριος 2018 12:22
Δευτέρα, 08 Ιανουάριος 2018 16:57

Άσκηση και φυσική δραστηριότητα: κατανόηση της διαφοράς

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
  Φυσική δραστηριότητα ορίζεται οποιαδήποτε κίνηση συμπεριλαμβάνει σύσπαση των μυών. Όποια δραστηριότητα και να κάνουμε μέσα στην ημέρα που περιέχει το στοιχείο της κίνησης - δουλειές του σπιτιού, εργασίες στον κήπο, περπάτημα, ανεβοκατέβασμα σκάλας - είναι παράδειγμα φυσικής δραστηριότητας. ’’Η άσκηση είναι ένα συγκεκριμένο είδος φυσικής δραστηριότητας - προγραμματισμένη, στοχευμένη φυσική δραστηριότητα με σκοπό την απόκτηση φυσικής κατάστασης ή άλλων οφελών για την υγεία’’  αναφέρει ο David Bassett, Jr., PhD, καθηγητής στο τμήμα άσκησης, αθλητισμού και ψυχαγωγίας στο University of Tennessee, στο Knoxville.  Η προπόνηση σε έναν αθλητικό σύλλογο ή στο κολυμβητήριο, η ποδηλασία, το τρέξιμο και τα αθλήματα όπως το…
Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 08 Ιανουάριος 2018 17:49
Τετάρτη, 03 Ιανουάριος 2018 14:55

5 εύκολοι τρόποι να χάσετε τα κιλά των εορτών

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Οι διακοπές  των Χριστουγέννων σημαίνουν γιορτές και συναθροίσεις της οικογένειας και των φίλων γύρω από τραπέζια με ποτά και πλουσιοπάροχα γεύματα. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2000, ο μέσος Αμερικάνος παίρνει περίπου 0.37 – 2.3 κιλά κατά τη διάρκεια των εορτών. Ακόμα και εάν δεν σας φαίνονται πολλά, αυτά τα κιλά συνήθως δεν χάνονται τον υπόλοιπο χρόνο. Ίσως να μην μπορούσατε να αποφύγετε τα γλυκίσματα και τα καλέσματα σε γιορτινά τραπέζια, αλλά εδώ υπάρχει η λύση: στο συγκεκριμένο άρθρο θα σας προτείνουμε πώς να αποφύγετε την αύξηση του βάρους σας και τις επιπλέον θερμίδες. #1 -  Φάτε φρούτα και…
Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 03 Ιανουάριος 2018 16:02
Τετάρτη, 20 Δεκέμβριος 2017 13:35

Ιδέες για άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Κρύο, χιονισμένες ημέρες και παγωμένοι δρόμοι μπορούν να κάνουν την έξοδο σας από το σπίτι δυσκολότερη κατά τους χειμερινούς μήνες. Ωστόσο, με μερικές αλλαγές στη καθημερινότητα σας, μπορείτε να διατηρήσετε τη φόρμα σας παρά τις χαμηλές θερμοκρασίες. Εδώ υπάρχουν 8 tips για άσκηση κατά τη περίοδο του χειμώνα: Βρείτε ένα ζευγάρι βαράκια Μπορείτε να ολοκληρώσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής μόνο με βαράκια! Κάντε εκτάσεις τρικέφαλου, squats, πιέσεις ώμου ή κωπηλατικές. Στοχεύστε στην ολοκλήρωση τριών σετ των 10-12 επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος  για εσάς–τα βαράκια θα πρέπει να είναι τόσο βαριά ώστε οι τελευταίες επαναλήψεις είναι δύσκολο να…
Τελευταία τροποποίηση στις Τετάρτη, 20 Δεκέμβριος 2017 13:54
Δευτέρα, 18 Δεκέμβριος 2017 16:49

Μερικά από τα οφέλη της χειμερινής κολύμβησης

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)
Φανταστήκατε ποτέ το εαυτό σας να κάνει κολύμβηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Τώρα είναι η στιγμή που θα το ξεκινήσετε! Εάν το πάρετε απόφαση, μόνο οφέλη θα αποκομίσετε. Τί λέει η επιστήμη.. Όταν βυθίζετε το σώμα σας σε κρύο νερό, προκαλείται μία αντίδραση ''στρες'' στον οργανισμό σας. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και αυξάνει την έκκρισης της ορμόνης νορεπινεφρίνης που μεταφέρεται στο αίμα. Επίσης, το κρύο νερό θα ενεργοποιήσει και το παρασυμπαθητικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ξεκούραση/ανάρρωση και αυτό μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για το χαμόγελο…
Τελευταία τροποποίηση στις Δευτέρα, 18 Δεκέμβριος 2017 17:21
Τρίτη, 12 Δεκέμβριος 2017 14:16

8 διατροφικά tips για την περίοδο των Χριστουγέννων

Γράφτηκε από τον
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(1 Ψήφος)
Χρειάζεστε μερικά χρήσιμα tips, προκειμένου να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο κατά τη διάρκεια των εορτών; Μπορεί να σας φαίνεται ανέφικτο, αλλά υπάρχει τρόπος να μην αυξηθεί το βάρος σας τα Χριστούγεννα. Στην πραγματικότητα, είναι πιθανόν να χάσετε κιλά, εάν ακολουθήσετε πιστά αυτά τα tips δίαιτας. Οι δίαιτες ''καταστρέφονται'' Δεν είναι πλέον κρυφό ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών ακόμα και η πιο προσεγμένη διατροφή μπορεί να ''καταστραφεί''. Οι πειρασμοί βρίσκονται παντού – από το μπολ με τα γλυκά πάνω στο γραφείο του συναδέλφου σας μέχρι το χριστουγεννιάτικο τραπέζι που ετοιμάζει η οικογένεια σας. Με όλους αυτούς τους πειρασμούς, τι…
Τελευταία τροποποίηση στις Τρίτη, 12 Δεκέμβριος 2017 14:52
Σελίδα 1 από 18

MP BALATSINOS | OFFICIAL NEWSLETTER

Εγγραφή

MP BALATSINOS | OFFICIAL NEWSLETTER

Εγγραφείτε στο Official MP Balatsinos Newsletter και ενημερωθείτε για τα νέα των προγραμμάτων μας.

Θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε ότι σεβόμενοι τα προσωπικά σας στοιχεία διατηρούμε τις ατομικές σας πληροφορίες σε ένα ασφαλές κεντρικό σύστημα. Η MP BALATSINOS προστατεύει τα προσωπικά σας δεδομένα.

  • Ακολουθήστε μας
  • Facebook